स्वास्थ्य और फिटनेस (Health & Fitness)
1. बेली फैट घटाने का नया समीकरण: प्रोटीन और पानी का पावर 💧
डॉक्टर्स और फिटनेस एक्सपर्ट्स के अनुसार, बेली फैट (Belly Fat) कम करने के लिए अब केवल कैलोरी कम करना ही काफी नहीं है। अब डाइट में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाना (दाल, पनीर, सोयाबीन) और दिनभर में 2-3 लीटर पानी पीना सबसे प्रभावी तरीका माना जा रहा है। इसके साथ ही, चीनी और ट्रांस फैट्स से दूरी बनाना भी ज़रूरी है।
2. HIIT वर्कआउट 2025 का टॉप ट्रेंड 💪
कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न (Calorie Burn) करने के लिए हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) 2025 का सबसे पॉपुलर वर्कआउट ट्रेंड बन गया है। यह उन लोगों के लिए बेहतरीन है जिनके पास जिम जाने या लंबे समय तक एक्सरसाइज करने का समय नहीं है। डांस वर्कआउट (Zumba) भी एक मजेदार विकल्प के रूप में उभरा है।
3. माइग्रेन अटैक से बचने के लिए क्या करें? 🧠
माइग्रेन (Migraine) के दर्द को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव जरूरी है। एक्सपर्ट्स तनाव प्रबंधन (Stress Management) पर जोर दे रहे हैं। इसके अलावा, सही समय पर खाना और सोना माइग्रेन के हमलों की संख्या को काफी कम कर सकता है।
4. विटामिन-डी की कमी और आंखों की रोशनी 👀
एक नई स्टडी में चेतावनी दी गई है कि शरीर में विटामिन-डी (Vitamin D) की गंभीर कमी से आंखों की रोशनी (Eyesight) प्रभावित हो सकती है। धूप लेना, सप्लीमेंट्स लेना या विटामिन-डी से भरपूर खाद्य पदार्थों (जैसे मशरूम, फोर्टिफाइड दूध) का सेवन करना इसकी कमी से बचने का आसान तरीका है।
5. हार्ट अटैक अब सिर्फ बुज़ुर्गों की समस्या नहीं ❤️
कार्डियोलॉजिस्ट्स (Cardiologists) का मानना है कि अब हृदय रोग (Heart Disease) केवल अधिक उम्र के लोगों की समस्या नहीं रह गई है। युवाओं में खराब लाइफस्टाइल, तनाव और असंतुलित आहार के कारण हृदय रोगों के मामले तेज़ी से बढ़ रहे हैं। नियमित जांच और संतुलित आहार समय की मांग है।
फ़ैशन, डाइट और होम टिप्स (Fashion, Diet & Home Tips)
6. अनन्या पांडे का ‘टैन’ लुक और सुहाना खान का वर्साचे गाउन ✨
आर्यन खान की सीरीज के प्रीमियर पर बॉलीवुड फैशन की धूम रही। एक्ट्रेस अनन्या पांडे (Ananya Panday) अपने ‘टैन’ (Tan) लुक के चलते सोशल मीडिया पर चर्चा में रहीं, वहीं सुहाना खान (Suhana Khan) ने वर्साचे (Versace) के गाउन में अपनी शानदार उपस्थिति दर्ज कराई और खूब लाइमलाइट बटोरी।
7. महंगे एवोकाडो का देसी विकल्प 🥑
पोषण विशेषज्ञों (Nutritionists) ने बताया है कि महंगे एवोकाडो (Avocado) के स्थान पर भारतीय डाइट में उपलब्ध 5 देसी खाद्य पदार्थ (Desi Foods) उतने ही गुणकारी हैं। इनमें भांग के बीज (Hemp Seeds) भी शामिल हैं, जिन्हें प्रोटीन का अच्छा स्रोत माना गया है और यह शाकाहारियों (Vegetarians) के लिए वजन घटाने में भी असरदार है।
8. ‘दही’ नहीं, अब इन फर्मेंटेड फूड्स पर ज़ोर 🍚
प्रोबायोटिक्स (Probiotics) के लिए अब केवल दही (Curd/Dahi) ही नहीं, बल्कि 7 अन्य भारतीय फर्मेंटेड फूड्स (Fermented Foods) को भी अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जा रही है। ये देसी खाद्य पदार्थ आंतों के स्वास्थ्य (Gut Health) को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
9. पुरानी जंग लगी कड़ाही को मिनटों में चमकाएं 🍳
घर की साफ-सफाई से जुड़ी एक काम की टिप में बताया गया है कि जंग लगी लोहे की कड़ाही (Rusted Iron Pan) को बिना ज्यादा रगड़े मिनटों में साफ किया जा सकता है। इसके लिए कुछ घरेलू लिक्विड्स और आसान ट्रिक्स का इस्तेमाल किया जाता है, जिससे जिद्दी जंग भी हट जाती है।
10. दिमाग की सुस्ती (Brain Fog) दूर करने वाले 7 फ़ूड्स 🍎
तेज़ी से बदलते लाइफस्टाइल में ‘ब्रेन फॉग’ (मानसिक सुस्ती) की समस्या बढ़ रही है। न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स ने 7 ऐसे फूड्स की लिस्ट जारी की है, जो तुरंत दिमाग को सक्रिय (Instantly Clear Brain Fog) करते हैं और फोकस (Focus) बढ़ाने में मदद करते हैं।
