मुंबई/स्वास्थ्य और सौंदर्य डेस्क: दिवाली का त्योहार नजदीक आते ही हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा पर प्राकृतिक और स्वस्थ चमक हो। महंगे ब्यूटी ट्रीटमेंट्स के बजाय, प्रसिद्ध न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर, जो अभिनेत्री करीना कपूर खान को फिट रखने के लिए जानी जाती हैं, ने इस फेस्टिव सीजन के लिए नैचुरल ग्लो पाने के 3 आसान और प्राकृतिक तरीके साझा किए हैं। ये तरीके सीधे हमारी जीवनशैली और खान-पान से जुड़े हैं, जो अंदर से स्वास्थ्य को बेहतर बनाकर त्वचा पर चमक लाते हैं।
1. गुनगुना पानी और हल्दी: आंतरिक शुद्धिकरण का मंत्र
रुजुता दिवेकर का पहला और सबसे सरल सुझाव है, सुबह की शुरुआत एक पावरफुल डिटॉक्स ड्रिंक से करना।
- इस्तेमाल का तरीका: रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में चुटकी भर हल्दी (Turmeric) डालकर पिएँ।
- चमक का विज्ञान: हल्दी में करक्यूमिन (Curcumin) नामक एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी (सूजनरोधी) तत्व होता है। यह शरीर में अंदरूनी सूजन को कम करता है। आंतरिक सूजन कम होने से त्वचा की लालिमा, पिंपल्स और डलनेस (डलनेस) दूर होती है। रुजुता के अनुसार, यह ड्रिंक शरीर को शुद्ध करके त्वचा में प्राकृतिक निखार लाती है।
2. शुद्ध देसी घी का सेवन: आंत से त्वचा तक नमी
भारतीय आहार में घी को बदनाम करने की प्रवृत्ति पर विराम लगाते हुए, रुजुता ने शुद्ध देसी घी के महत्व पर जोर दिया है।
- डाइट में शामिल करें: अपनी दाल, रोटी या सब्जी में सही मात्रा में शुद्ध देसी घी (Ghee) को नियमित रूप से शामिल करें।
- स्वास्थ्य का लाभ: घी केवल वसा नहीं है; यह विटामिन A, D, E और K से भरपूर होता है। रुजुता के अनुसार, घी का सही सेवन आंत के स्वास्थ्य (Gut Health) को सुधारता है। एक स्वस्थ आंत सीधे तौर पर स्वस्थ त्वचा से जुड़ी होती है। साथ ही, घी त्वचा की प्राकृतिक नमी (Moisture) को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे रूखापन दूर होता है और त्वचा अंदर से ‘प्लंप’ और चमकदार दिखती है।
3. 7-8 घंटे की गहरी नींद: सबसे शक्तिशाली ब्यूटी स्लीप
फेस्टिवल की तैयारियों और देर रात की पार्टियों के कारण नींद से समझौता करना सबसे बड़ी गलती है। रुजुता दिवेकर नियमित और गहरी नींद को सबसे शक्तिशाली ब्यूटी सीक्रेट मानती हैं।
- आवश्यकता: फेस्टिव सीजन की व्यस्तता के बावजूद 7 से 8 घंटे की गहरी नींद अनिवार्य है।
- रिपेयर मोड: नींद के दौरान हमारा शरीर डिटॉक्स होता है। इस समय त्वचा की कोशिकाएं खुद को रिपेयर करती हैं और कोलेजन का उत्पादन होता है। नींद की कमी से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ता है, जो मुंहासे और एजिंग (Aging) को बढ़ावा देता है। पर्याप्त नींद लेने से हार्मोन संतुलित रहते हैं, जिससे त्वचा तरोताजा और चमकदार दिखती है।
ये तीन आसान कदम, जो भारतीय परंपरा और आधुनिक पोषण विज्ञान पर आधारित हैं, आपको दिवाली पर बिना किसी महंगे ट्रीटमेंट के स्वाभाविक रूप से चमकने में मदद कर सकते हैं।
