नई दिल्ली। आधुनिक जीवनशैली की भागदौड़ ने तनाव (Stress) और चिंता (Anxiety) को एक वैश्विक महामारी बना दिया है। इस मानसिक संकट से निपटने के लिए, वेलनेस एक्सपर्ट्स अब महंगे उपचारों के बजाय, प्रकृति से जुड़े सरल और प्रभावी तरीकों की ओर लौट रहे हैं, जिसमें जापान की प्राचीन ‘शिनरीन योकू’ थेरेपी सबसे आगे है। वहीं, त्योहारी सीज़न में त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए, ब्यूटी एक्सपर्ट्स ने एक ‘किफायती और मुफ्त’ का घरेलू नुस्खा बताया है, जो बाजार के महंगे उत्पादों को टक्कर दे रहा है।
वेलनेस: तनाव कम करने के लिए ‘फॉरेस्ट बाथिंग’ का जादू
तनाव प्रबंधन के लिए, ‘शिनरीन योकू’ (Shinrin-Yoku) थेरेपी, जिसे सामान्य भाषा में ‘फॉरेस्ट बाथिंग’ या ‘वन स्नान’ कहा जाता है, आजकल खूब प्रचलन में है। इस थेरेपी का सार प्रकृति के साथ जुड़ना और दिमाग को शांत करना है।
एक्सपर्ट्स के अनुसार, शिनरीन योकू में किसी शांत जंगल या प्राकृतिक वातावरण में धीरे-धीरे टहलने और प्रकृति की आवाज़ों, गंधों और दृश्यों को महसूस करने की कल्पना की जाती है। यह अभ्यास तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और मूड को बेहतर बनाने वाले एंडोर्फिन को बढ़ाता है।
तनाव कम करने के 3 प्राकृतिक तरीके:
- गहरी नींद: विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि रोज़ाना 7-9 घंटे की निर्बाध नींद लेना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि यह रात के दौरान कोर्टिसोल के स्तर को कम करके शरीर को अंदर से ‘रिबूट’ करता है।
- संतुलित डाइट: भोजन में हरी पत्तेदार सब्ज़ियों, प्रोटीन और हेल्दी फैट (जैसे नट्स और एवोकाडो) को शामिल करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
- नेचर के साथ वक्त: रोज़ाना केवल 15-20 मिनट किसी पार्क या बालकनी में बिताना, या बागवानी करना, दिमाग को केंद्रित करता है और प्राकृतिक रूप से शांति प्रदान करता है।
ब्यूटी: दिवाली ग्लो के लिए ‘दही’ का फ्री और चमत्कारी नुस्खा
दिवाली का त्योहार नजदीक आते ही, त्वचा को चमकदार बनाने की होड़ शुरू हो जाती है। ब्यूटी और स्किनकेयर एक्सपर्ट्स ने महंगे फेशियल ट्रीटमेंट्स के बजाय एक आसान घरेलू उपाय सुझाया है—वह है दही (Curd)।
डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, दही त्वचा के लिए एक प्राकृतिक वरदान है। इसमें मौजूद लैक्टिक एसिड (Lactic Acid) एक बेहतरीन प्राकृतिक एक्सफोलिएंट का काम करता है। यह मृत त्वचा कोशिकाओं, गंदगी और टैनिंग को हटाकर त्वचा को गहराई से साफ करता है।
नुस्खे का कमाल: डर्मेटोलॉजिस्ट का दावा है कि फ्रिज में रखे ठंडे दही को रोज़ाना 7 दिनों तक चेहरे और गर्दन पर लगाने से त्वचा की चमक दो गुना तक बढ़ सकती है। यह नुस्खा केवल त्वचा को नमी ही नहीं देता, बल्कि 2500 रुपए तक के महंगे फेशियल जितना प्रभावशाली ग्लो भी प्रदान कर सकता है। इस किफायती और प्राकृतिक उपाय ने ब्यूटी इंडस्ट्री में एक नया ट्रेंड सेट कर दिया है।
