श्री गंगानगर न्यूज़

1. युवाओं में हार्ट अटैक का बढ़ता खतरा: तनाव और निष्क्रिय जीवनशैली मुख्य कारण 💔

हाल के शोधों और डॉक्टर्स की राय के अनुसार, भारत में युवाओं में दिल के दौरे (Heart Attack) के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इसका मुख्य कारण उच्च मानसिक तनाव (High Stress), तंबाकू का सेवन, और निष्क्रिय जीवनशैली (Sedentary Lifestyle) है। डॉक्टरों ने नियमित व्यायाम और संतुलित आहार को अपनाने की सलाह दी है। डिस्क्लेमर: सीने में दर्द या बेचैनी होने पर तत्काल डॉक्टर से संपर्क करें।

2. अल्जाइमर रोग: सिर्फ भूलना नहीं, ये 6 लक्षण भी करते हैं इशारा 🧠

वर्ल्ड अल्जाइमर डे के आसपास जारी किए गए अपडेट्स के अनुसार, अल्जाइमर (Alzheimer’s Disease) केवल याददाश्त कमजोर होने का संकेत नहीं है। इसके 6 अन्य शुरुआती लक्षण भी हैं जिन पर ध्यान देना ज़रूरी है, जैसे: निर्णय लेने में कठिनाई, समय और जगह को पहचानने में भ्रम, और सामान्य कामों को पूरा करने में मुश्किल।

3. कैंसर का खतरा बढ़ाती है रोजमर्रा की ये 1 आदत: एक्सपर्ट की चेतावनी 🚬

सिर्फ धूम्रपान ही नहीं, बल्कि रोज की लाइफस्टाइल में छिपी एक आदत फेफड़ों के कैंसर (Lung Cancer) का खतरा बढ़ा सकती है। एक्सपर्ट्स ने वायु प्रदूषण वाले क्षेत्रों में लंबे समय तक रहने और हानिकारक केमिकल के संपर्क से बचने की सलाह दी है। साथ ही, ओवर-एक्सरसाइज को भी दिल की सेहत के लिए हानिकारक बताया गया है।

4. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स 🥗

शरीर में बढ़ते खराब कोलेस्ट्रॉल (Bad Cholesterol) को नियंत्रित करने के लिए पोषण विशेषज्ञों ने 5 खास फूड्स को डाइट में शामिल करने की सलाह दी है: ओट्स, मेथी दाना, लहसुन, फलियां (दालें और बीन्स), और चिया सीड्स। ये खाद्य पदार्थ फाइबर से भरपूर होते हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते हैं।

5. डायबिटीज पर नया शोध: बच्चों को भी हो सकता है खतरा, डॉक्टर की सलाह 👨‍👩‍👧‍👦

डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि बच्चों में भी टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ रहा है। अगर माता-पिता दोनों को डायबिटीज है, तो बच्चों को यह जेनेटिक रूप से हो सकता है। बचाव के लिए जंक फूड से दूरी, वजन नियंत्रण, और शारीरिक सक्रियता बनाए रखना आवश्यक है।

6. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए करें 2 लौंग और गर्म पानी का सेवन 💧

आयुर्वेद के अनुसार, रोज सुबह खाली पेट 2 लौंग चबाकर गर्म पानी पीने से कई चमत्कारिक फायदे हो सकते हैं। यह नुस्खा पाचन में सुधार करता है, इम्यूनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) बढ़ाता है और गले की खराश जैसी समस्याओं में आराम देता है।

7. पीठ दर्द और खराब पोश्चर: डेस्क जॉब वालों के लिए 3 जरूरी योग 🧘‍♀️

लंबे समय तक डेस्क पर बैठकर काम करने वाले लोगों में पीठ दर्द (Back Pain) और खराब शारीरिक पोश्चर की समस्या आम हो गई है। योग विशेषज्ञों ने इस दर्द को दूर करने के लिए 3 आसान योगासनों को रोज करने की सलाह दी है: भुजंगासन (Cobra Pose), मार्जरी-आसन (Cat-Cow Pose) और शशांकासन (Child’s Pose)।

8. पेट की जिद्दी चर्बी (Belly Fat) कम करने के लिए 35 की उम्र के बाद महिलाएं करें ये 2 काम 💪

विशेषज्ञों के अनुसार, 35 की उम्र के बाद महिलाओं में हार्मोनल बदलाव के कारण पेट की चर्बी (Visceral Fat) कम करना मुश्किल हो जाता है। इसे कम करने के लिए दो काम बेहद ज़रूरी हैं: हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) और प्रोटीन का अधिक सेवन (जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है)।

9. विटामिन डी की कमी: भारत में एक बड़ी समस्या, जानें क्या हैं इसके लक्षण ☀️

विटामिन डी की कमी भारत में एक आम स्वास्थ्य समस्या बन चुकी है, जबकि यहाँ पर्याप्त धूप उपलब्ध है। इसके मुख्य लक्षण हैं: कमजोरी और थकान, हड्डियों में दर्द, और बार-बार बीमार पड़ना (कमजोर इम्यूनिटी)। इसकी पूर्ति के लिए सुबह की धूप में बैठना और डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट्स लेना महत्वपूर्ण है। डिस्क्लेमर: कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

10. दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए ‘डिजिटल डिटॉक्स’ है ज़रूरी 📵

डिजिटल हेल्थ पर एक नए अध्ययन में पाया गया है कि रील्स और शॉर्ट वीडियो लगातार देखने से युवाओं की याददाश्त और एकाग्रता पर बुरा असर पड़ रहा है। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए विशेषज्ञों ने हर दिन ‘डिजिटल डिटॉक्स’ (Digital Detox) यानी कुछ देर के लिए सभी स्क्रीन से दूर रहने की आदत डालने की सलाह दी है।